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10大堪比段子的健康新闻我竟看出了不少养生知识点

发布时间:2019-03-15 07:47:57 已有: 人阅读

  吸烟不仅严重影响着肺部健康,更影响着你的全身。心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因,占总死亡率的79.4%,这些疾病都与吸烟有关。

  吸二手烟危害更大。研究显示,非吸烟者和吸烟者在一起生活或工作,如果每天闻烟味15分钟,时间达到1年以上的,危害等同于自己吸烟。

  戒烟2~3周,肺功能增强,循环改善;1个月,皮肤由灰白变红润,皱纹变浅;1年,冠心病发病率与吸烟者相比降低50%;5年,口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌发生风险降低50%。

  在我国,《中国临床戒烟指南》推荐尼古丁替代疗法用药等3类一线临床戒烟用药。它们可有效增加戒烟成功率,建议在医生指导下选用。

  “挥之不去”的脚臭是脚癣的症状之一,此外还包括脚趾间起水疱、脱皮或皮肤发白、湿软,也可出现糜烂或皮肤增厚、粗糙、开裂、发痒,并可蔓延至脚底及脚的边缘。

  真菌喜欢潮湿的环境,若脚部容易出汗,可使用爽身粉保持脚部干燥,并注意脚部和鞋子卫生,不要在公共场所混穿拖鞋。

  《国际癌症杂志》上的一篇论文显示,肥胖会增加18种癌症风险。肥胖还会加重心脏负担,增加血栓和全身血液循环恶化的危险,并且,与体重正常人相比,胖人的大脑认知功能更差。

  遗传与环境因素,代谢与内分泌功能的改变,脂肪细胞数目的增多与肥大,药物性肥胖,肠道问题等也是导致肥胖的因素。

  每个人都应将体质指数(BMI)控制在18.5~23.9之间。腰臀比男性0.9、女性0.8时,就要当心了。

  世界卫生组织(WHO)的建议是,每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,这种“匀速”减肥法,对身体损伤小且不易反弹。

  限制来自于总脂肪和糖的能量摄入;增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量;定期运动,儿童每天60分钟,每周150分钟。

  除了“装病”,高血压、低血糖、脑供血不足、心脏骤停等都可能是造成晕倒的原因。生活中,偶遇有人晕倒在路上,如何实施救治尤为重要。

  有人晕倒时,旁人首先要做的是拍打其双肩而非面部,在耳旁大声呼喊,以足够强的刺激来判断对方是否丧失意识。

  观察晕倒者的胸廓、面部、鼻翼等是否有呼吸的运动。如果患者10秒内没有呼吸,很可能是心跳骤停,心跳骤停会引起大脑缺氧,导致意识丧失。 此时最有效的做法就是胸外按压,即在正中央快而用力地按压。

  患者有呼吸,就是晕厥或昏迷,此时应解开较紧的衣领、裤带,不要随意搬动患者,将其身体摆至侧卧位(一侧手臂伸直,对侧下肢膝、髋关节弯曲呈90度,向伸直手臂侧翻身侧卧)。 头部微微后仰以保持呼吸畅通,防止舌头、呕吐物或分泌物堵塞气道引起窒息。

  导致晕厥最常见的原因是过快或过慢的心律失常。此外,精神刺激、缺乏睡眠、天气闷热、憋尿后排尿等,可使患者全身小血管扩张,造成血压下降,大脑缺血。

  昏迷是一种长时间的意识丧失,一般是由于对神经系统造成的某种损害,常伴有器质性病变,需立刻送医,明确病因后进行救治。

  从头疼脑热到癌症,不论西医或是中医,从没有所谓的“神医”。如果身体不适,不要迷信神医或者偏方,第一选择是正规医院。

  比如,说完话后反复思考有没有说错、反复联想一系列不幸事件会发生、觉得手脏而反复洗手、生怕门没锁好而反复检查……当事人往往徒劳地努力加以,但最终总是失败。

  强迫症最重要的诊断要点在于存在心理冲突:明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义,却停不下来,而且越想,越会感到紧张和痛苦。

  比如,如果想反复洗手,就先问自己“我线分钟之后再告诉自己“我没有立刻去洗手,好像手也没那么脏”,再过5分钟,告诉自己“这是强迫症在作祟”,最后5分钟试着转移注意力,如玩游戏、与朋友聊天等。

  正常人每天会脱落约50~100根头发,不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过100根,并持续3个月以上,就要警惕了,需要及时就诊,查明原因。

  目前认为脂溢性脱发是多基因遗传性疾病,父亲脂溢性脱发,儿子患病的概率是50%,男性18岁是发病的起始阶段,并有年轻化的趋势。

  目前的医疗技术可以让90%以上的患者止脱,约70%部分恢复生长,但需要早期、长期、规范、联合、个体化的综合干预措施,才能获得满意的效果。

  按时睡觉,保证睡眠时间,提高睡眠质量,有助于改善脱发。避免精神压力过大,同时戒烟限酒也能有助于缓解脱发的现象。

  洗头前先梳头,洗发水起泡后再涂到头皮上,不要用强烈水柱冲洗头发稀疏处。洗头发的水温以40℃为宜,染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

  蛋白质的摄入与生发关系密切,如果一直吃素,不利于头发健康。增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

  脑梗,就是缺血性脑卒中,即老百姓常说的脑中风,具有高复发率、高死亡率和高致残率的“三高”特点,很多中青年也会中招。精神紧张、愤怒等情绪变化会引起血压上升,这是引发脑梗原因之一。

  第一个120是脑梗的识别,即看1张脸,看2只胳膊,0(聆)听语言,因为90%以上脑梗的病人会有口角歪斜、脸不对称;两只胳膊平举,一侧无力下垂;语言不清甚至无法说线就是脑梗发作后,一定要尽快拨打120急救电话。

  著名医学期刊《柳叶刀》发表的一篇文章显示,酒没有安全剂量,只喝一点也有害。中国男性饮酒率达48%,饮酒死亡数量全球第一。

  要想避免酒精带来的伤害,最简单的方法就是不喝酒。不得不喝时,建议做到以下几点,将酒精伤害降到最小。

  这样能减少酒精对胃壁的刺激,延缓酒精的吸收。推荐的食物包括奶类、豆浆、苹果、南瓜、全麦面包、杂粮粥等。

  需要注意的是,“解酒药”之所以让人感到清醒、舒服,是因为含有利尿、止痛和兴奋的药物成分,能够缓解头痛、恶心症状。但这些成分不能真正“解酒”,反而加重肝脏负担。

  在同等量下,高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些,小口喝,一通猛灌不仅易醉,而且对胃等器官的损伤更大。

  酒兑饮料,让酒精更快地通过血脑屏障,容易造成慢性酒精中毒。饮料里的碳酸会加速酒精在胃里的渗透作用,更刺激胃肠道。

  如果不小心饮酒过量,带来头痛、眩晕等不适,可以尝试吃一些有助解酒的食物,如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。

  建议在医生指导下使用抗真菌药物治疗,患病期间注意卧床休息,饮食注意保证蛋白和热量的摄入。平时要注意个人卫生,经常锻炼来增强抵抗力。

  肺是“娇嫩”的器官,它容易受内外因素损害,肺功能减弱,则会出现周身乏力、皮肤干燥、手足心发热等症,还容易出现感冒、大小便不畅等疾病。

  秋冬气候干燥时,要注意少吃冰凉食物,少喝冰镇冷饮。天冷时不妨穿个马甲,护住前胸后背,喝水以温开水为宜。

  感冒后咳嗽超过半个月不愈,尤其是咳嗽的性质发生变化时,如从原来的有痰变为干咳无痰,或咳嗽胸痛,甚至出现痰中带血,需要警惕。

  中医里的养肺,精神调摄至关重要。《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,可能导致肺气运行失常。

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